Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα ασθενειών ατόμων ηλικίας εργασίας, ηλικιωμένων και γεροντικών. Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη φέρει σχεδόν ολόκληρο το βάρος ενός ατόμου. Αποτελείται από 33-34 σπονδύλους, οι οποίοι συνδέονται με μεσοσπονδύλιους δίσκους. Χάρη σε αυτήν τη σύνδεση, οι σπόνδυλοι μπορούν να κινούνται ο ένας στον άλλο. Ο ιερός και ο ουρανός είναι ειδικά μέρη της σπονδυλικής στήλης. Ο ιερός σχηματίζεται από πέντε συντηγμένους σπόνδυλους και ο κόκκυξ είναι ένα στοιχειώδες τμήμα της σπονδυλικής στήλης που δεν εκτελεί υποστηρικτική λειτουργία.
Ο πόνος μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε από τα τρία μέρη της σπονδυλικής στήλης. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος εμφανίζεται στην αυχενική, θωρακική και οσφυϊκή μοίρα. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από ασθένειες και τραυματισμούς των δίσκων (προεξοχή του δίσκου, κήλη με δίσκο) και μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις (αρθρώσεις των αρθρώσεων της όψης) ή άλλες καταστάσεις. Ο αριθμός των ατόμων με πόνο στην πλάτη έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια και δεκαετίες, κάνοντας αυτό το παράπονο το πιο κοινό στον κόσμο.
Τύποι πόνου στην πλάτη
Ο οξύς πόνος στην πλάτη διαρκεί έως και έξι εβδομάδες. Εάν διαρκεί έως και 12 εβδομάδες, ονομάζεται υποξεία. Ο πόνος που επιμένει μετά από 12 εβδομάδες ονομάζεται χρόνιος πόνος.
Ανάλογα με τον ορισμό ορισμένων αιτιών πόνου, υπάρχουν:
- μη ειδικός πόνος στην πλάτη
- ειδικό πόνο στην πλάτη.
Ειδικός πόνος στην πλάτη
Εάν είναι γνωστή η ακριβής αιτία του πόνου, αναφέρεται ως συγκεκριμένος πόνος στην πλάτη.
Παραδείγματα συγκεκριμένου πόνου περιλαμβάνουν τραύμα, βλάβες στο δίσκο, φλεγμονή των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων (αρθρώσεις).
Μη ειδικός πόνος στην πλάτη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη ταξινομείται ως μη ειδικός επειδή δεν είναι δυνατόν να εντοπιστεί η ακριβής αιτία.
Μη ειδικός πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί με κακή στάση ή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Συμπτώματα και παράπονα
Σχεδόν όλοι έχουν υποστεί «οσφυαλγία» ή ήπιο πόνο στην πλάτη. "Πίσω πάλι! "- μια πολύ συνηθισμένη φράση, επειδή η πλάτη δέχεται έντονο άγχος κάθε μέρα. Ώρες που ξοδεύτηκαν καθισμένοι στο γραφείο, γλιστρώντας μπροστά από τον υπολογιστή, ανυψώνοντας και μεταφέροντας βαριά αντικείμενα ή εργαζόμενοι στον κήπο σε μια θέση: ο μικρός πόνος στην πλάτη είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής ζωής.
Ο πόνος στην πλάτη πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Ο λόγος για να πάει στο γιατρό θα πρέπει να είναι καταστάσεις όπου ο πόνος δεν εξαφανίζεται για αρκετές ημέρες, όταν ορισμένες κινήσεις εντείνουν τον πόνο ή όταν ο πόνος εκπέμπεται στα άκρα (ες), και ειδικά όταν υπάρχει αίσθημα μούδιασμα.
Οι πόνοι λήψης στα κάτω άκρα είναι χαρακτηριστικά της συμπίεσης του νωτιαίου μυελού ή των ριζών του (για παράδειγμα, ένας κήλη με δίσκο). Ο πόνος που ενυπάρχει στις αρθριτικές αλλαγές στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις είναι συνήθως θαμπός και τοπικός. Η φύση και η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο. Μόνο ένας γιατρός μπορεί, βάσει παραπόνων και συμπτωμάτων, να συνταγογραφήσει την απαραίτητη εξέταση και θεραπεία κατάλληλη για την κατάσταση. Ανάλογα με την κατάσταση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φυσιοθεραπεία, θεραπευτικές ασκήσεις ή να προγραμματίσει χειρουργική επέμβαση. Με τη συντηρητική θεραπεία και κατά την περίοδο της μετεγχειρητικής αποκατάστασης, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικά θεραπευτικές ασκήσεις, επειδή εκπαιδεύουν τους μύες, σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη και μειώνουν τον πόνο.
Οι πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη
Η σπονδυλική στήλη ή η σπονδυλική στήλη είναι μια σύνθετη δομή που αποτελείται από σπονδύλους, μεσοσπονδύλιους δίσκους και συνδέσμους. Ο πόνος εμφανίζεται όταν διαταράσσεται η αλληλεπίδραση αυτών των δομών. Τυπικοί λόγοι είναι:
Το άγχος προκαλεί πόνο στην πλάτη
Κυρίως καθιστική εργασία και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή οδηγούν σε χρόνια ένταση στους μύες της πλάτης και πόνο στη σπονδυλική στήλη απουσία οποιασδήποτε ασθένειας.
Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δρουν ως βιολογικά αμορτισέρ και διαχωρίζουν τα σπονδυλικά σώματα μεταξύ τους. Με μείωση της ελαστικότητας του δίσκου, αρχίζει να διογκώνεται στον αυλό του νωτιαίου σωλήνα (η λεγόμενη πρόπτωση) και το ύψος του μειώνεται. Το τελευταίο επηρεάζει αρνητικά την εργασία των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων, διότιη βιομηχανική τους έχει διαταραχθεί.
Εάν το προεξέχον τμήμα του μεσοσπονδύλιου δίσκου πιέζει τις ευαίσθητες νευρικές ίνες, τότε ενδέχεται να εμφανιστούν διάφορες αισθητηριακές διαταραχές στη ζώνη ενυδάτωσης του συμπιεσμένου νεύρου: πόνος, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, ερπυσμός κ. λπ. Εάν οι κινητικές νευρικές ίνες που είναι υπεύθυνες για την εργασία των μυών συμπιέζονται, τότε η λειτουργία του ενδομυϊκού μυός διακόπτεται, έως την παράλυση.
Οι διαταραχές της στάσης του σώματος και η βαριά ανύψωση μπορούν να οδηγήσουν σε διακοπή των ανατομικών σχέσεων των δομών της σπονδυλικής στήλης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί στο λεγόμενο μπλοκ των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων, που συνήθως συνοδεύεται από έντονο πόνο. Όταν οι μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις είναι μπλοκαρισμένες, οι μύες της πλάτης βρίσκονται σε κατάσταση οδυνηρού σπασμού. Έτσι, ο πόνος εμφανίζεται όχι μόνο στην μπλοκαρισμένη άρθρωση, αλλά και στους μύες. Αυτό μειώνει δραματικά τη σωματική δραστηριότητα των ασθενών έως την αδυναμία περπατήματος. Κατά τον αποκλεισμό των μεσοσπονδύλων αρθρώσεων, η αποτελεσματική σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης με μεσαία στηρίγματα βοηθά στην εξάλειψη του μυϊκού σπασμού, στον εντοπισμό του πόνου και στην αύξηση της κινητικής δραστηριότητας.
Καθώς μεγαλώνουμε, η σπονδυλική μας στήλη αλλάζει σταδιακά τη δομή της, η οποία περιγράφεται με τον γενικό όρο «εκφυλιστικές αλλαγές». Σε αυτήν την περίπτωση, η λέξη «εκφυλιστική» σημαίνει μη αναστρέψιμες αλλαγές ως αποτέλεσμα της γήρανσης. Παρά τη μη αναστρέψιμη διαδικασία, η χρήση ορθοσών βοηθά στην ανακούφιση και βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς.
Εκφυλιστικές αλλαγές στον μεσοσπονδύλιο δίσκο συνεπάγονται παραβίαση της ελαστικότητάς του, μείωση του ύψους και διόγκωση στον αυλό του νωτιαίου σωλήνα. Η μείωση του ύψους του δίσκου προκαλεί αυξημένο στρες στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις.
Η θέση της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της οσφυϊκής μοίρας, σταθεροποιείται από την εργασία των μυών. Οι μύες της πλάτης, οι κοιλιακοί μύες και οι μύες του πλευρικού κοιλιακού τοιχώματος εμπλέκονται στη διατήρηση της στάσης του σώματος. Η εργασία των μυών κάνει το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους πιο ομοιόμορφο και αποτρέπει την υπερβολική έκταση της συσκευής τενόντων-συνδέσμων. Οποιαδήποτε σύνδρομα πόνου επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία των μυών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τοπική υπερτονικότητα ή, αντίθετα, τοπική αδυναμία. Ως αποτέλεσμα, η σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης είναι μειωμένη. Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί αύξηση της υπερτονικότητας ορισμένων μυών, δηλ. σχηματίζεται ένας φαύλος παθολογικός κύκλος.
Η ιατρική γυμναστική βοηθά στη διάσπαση του παθολογικού κύκλου, ο οποίος σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη συμμετρία του τόνου των μυών του κορμού.
Η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να εντοπιστεί όχι μόνο στον κορμό. Για παράδειγμα, η μη φυσιολογική βιομηχανική βάδισης μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Αυτό οφείλεται κυρίως στην απώλεια της λειτουργίας απορρόφησης του ποδιού σε περίπτωση ορισμένων παραμορφώσεων. Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η διαφορά στο μήκος των άκρων, που υπερβαίνει τις κανονικές τιμές.
Τα καλά νέα: Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη εξαφανίζεται μετά από μερικές εβδομάδες. Ο μη ειδικός πόνος αντιμετωπίζεται επιτυχώς με τη βοήθεια τεχνικών κινητοποίησης (χειροκίνητη θεραπεία) και φαρμακευτικής αγωγής. Με τέτοιο πόνο, οι ασκήσεις θεραπείας άσκησης είναι πολύ αποτελεσματικές.
Προφύλαξη
Ο καθένας από εμάς μπορεί να μειώσει την πίεση στην πλάτη και να αποτρέψει τον πόνο.
Ασκήσεις που είναι ευεργετικές για την πλάτη.
Υπάρχουν ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό το συγκρότημα αναπτύχθηκε σε συνδυασμό με έναν ειδικό σε ασκήσεις φυσικοθεραπείας.
- Τακτική άσκηση: Τρεις συνεδρίες 45 λεπτών την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευημερία σας, να ενεργοποιήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο. Τα βέλτιστα σπορ στην πλάτη είναι το κολύμπι και το περπάτημα.
- Ισορροπημένη διατροφή: η σωστή διατροφή είναι η πρόληψη του υπερβολικού βάρους, το οποίο είναι ένα επιπλέον βάρος στην πλάτη.
- Ανυψώστε σωστά τα βάρη: όταν σηκώνετε βάρη, πρέπει να καταλήξετε και να σηκώσετε το φορτίο επεκτείνοντας τα πόδια, όχι τους πίσω μυς.
- Μεταφέρετε σωστά τα βάρη: μεταφέρετε βαριά αντικείμενα όσο πιο κοντά γίνεται στο σώμα σας. Μην κουβαλάτε βαριά πράγματα με το ένα χέρι.
- Να είστε σωματικά ενεργοί: Οι καθιστικοί εργαζόμενοι θα πρέπει να εκμεταλλεύονται κάθε ευκαιρία για να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, όπως το να περπατάτε καλύτερα στις σκάλες, να σηκώνεστε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, να περπατάτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο και να περπατάτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού.
Εργονομικός χώρος εργασίας
Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται συχνά στο χώρο εργασίας. Η παρατεταμένη συνεδρίαση σε λάθος θέση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια μυϊκή κόπωση και επακόλουθο πόνο. Επίσης, ο πόνος στην πλάτη προκαλείται συχνά από εργασία που σχετίζεται με συχνή κάμψη και ανύψωση.
Θεραπεία πόνου στην πλάτη
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη. Πρώτα απ 'όλα, ο θεράπων ιατρός επιλέγει μεταξύ συντηρητικής και χειρουργικής θεραπείας. Το τελευταίο χρησιμοποιείται όταν η συντηρητική θεραπεία είναι αναποτελεσματική και σε πολλές άλλες περιπτώσεις.
Φυσιοθεραπεία και μασάζ
Τα συγκροτήματα γυμναστικής θεραπείας και ειδικές ασκήσεις για την πλάτη πρέπει να εκτελούνται υπό την επίβλεψη γιατρού ή εκπαιδευτή φυσικοθεραπείας έως ότου κατακτήσετε την τεχνική εκτέλεσης κάθε άσκησης. Τέτοιες ομάδες ασκήσεων αναπτύσσονται για να εκπαιδεύσουν τη δύναμη του μυϊκού συστήματος του κορμού. Ο γιατρός επιλέγει τις ασκήσεις που ταιριάζουν καλύτερα στον ασθενή. Μπορεί να συνταγογραφηθεί μασάζ και φυσική θεραπεία για τη μείωση της έντασης του πόνου.
Θεραπεία φαρμάκων
Η φαρμακευτική θεραπεία συνταγογραφείται για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στην οξεία περίοδο. Η λήψη παυσίπονων βοηθά στην εξάλειψη της δυσάρεστης προστατευτικής θέσης που παίρνει ο ασθενής για την ανακούφιση του πόνου. Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Πίσω ασκήσεις
Οι ισχυροί μύες του κορμού προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη από δυσμενές στρες, μειώνουν την πιθανότητα σπασμού και πόνου. Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε τους μυς της πλάτης σας. Το κολύμπι ή το περπάτημα είναι επίσης χρήσιμο.
Το σετ ασκήσεων συνδυάζει προπόνηση δύναμης και ασκήσεις τεντώματος και έχει σχεδιαστεί για 20 λεπτά. Η βέλτιστη συχνότητα άσκησης είναι 2-3 φορές την εβδομάδα. Σημαντικό: συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ασκηθείτε.
Ορθοπεδικά προϊόντα για τη σπονδυλική στήλη
Τα ιατρικά στηρίγματα και τα στηρίγματα για τη σπονδυλική στήλη έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία του πόνου και του μυϊκού σπασμού. Οι σύγχρονοι επίδεσμοι και οι κορσέδες καταπολεμούν αποτελεσματικά τον πόνο και αυξάνουν τη σωματική δραστηριότητα. Ανάλογα με τη διάγνωση, χρησιμοποιούνται συσκευές με μεγαλύτερο ή μικρότερο δυναμικό για τη σταθεροποίηση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Οσφυϊκά στηρίγματα και κορσέ με υψηλότερο ύψος και πιο άκαμπτα σταθεροποιητικά στοιχεία σταθεροποιούν καλύτερα και στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή θέση. Η ικανότητα κίνησης χωρίς πόνο και συμμετοχής στην κοινωνική ζωή εξαλείφει την φαινομενική ογκώδη ακόμη και των πιο άκαμπτων κορσέδων.
Κομψή orthosis - ένας πρακτικός οδηγός
Μπορεί η ορθόωση της σπονδυλικής στήλης να είναι μοντέρνα και κομψή; Μπορείτε να λάβετε την απάντηση διαβάζοντας το φυλλάδιο μας. Μάθετε πώς να φροντίζετε την υγεία σας και να ντύνεστε κατάλληλα ταυτόχρονα.
Οι εταιρείες κατασκευάζουν μεγάλο αριθμό ορθοπεδικών συσκευών για τη θεραπεία μιας ευρείας ποικιλίας ασθενειών. Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο σημειώνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα των προϊόντων για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς επισημαίνουν την υψηλή άνεση και ανθεκτικότητα των προϊόντων. Χάρη στην ειδική σχεδίαση, όλα τα οσφυϊκά στηρίγματα είναι εύκολο να τοποθετηθούν. Πρόσθετη άνεση στη θέση καθίσματος παρέχεται επίσης από μια σχεδιαστική λύση - ένα ειδικό σχέδιο στην περιοχή των πτυχών της βουβωνικής χώρας.
Η σταθεροποίηση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης με μεσοπρόθεσμα ορθοπεδικά προϊόντα δεν συνοδεύεται από μυϊκή εξασθένιση, πολύ λιγότερο ατροφία. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ικανότητα να κινείται χωρίς πόνο αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα των ασθενών. Επιπλέον, η ορθοπεδική υποστήριξη στοχεύει στην εξάλειψη της υπερβολικής ή / και επώδυνης κινητικότητας και όχι στην ακινητοποίηση, που είναι ο λόγος για τη λειτουργική αδράνεια των μυών και την εξασθένησή τους.