Γιατί πονάει η πλάτη και πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές, η οσφυαλγία είναι η δεύτερη μετά τις ιογενείς λοιμώξεις στη λίστα των αιτιών αναπηρίας. Βρίσκονται στην πρώτη θέση στη λίστα επισκέψεων στα νοσοκομεία. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι τα περισσότερα ηλικιωμένα άτομα υποφέρουν από αυτά, η πλάτη συχνά πονάει στη νεότερη γενιά. Γιατί πονάει η πλάτη, ποια προληπτικά μέτρα πρέπει να ληφθούν για να αποφευχθεί αυτό, καθώς και ποιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στον πόνο - θα εξετάσουμε αυτές και άλλες ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

Αιτίες

Δεδομένου ότι η πλάτη είναι μια αρκετά μεγάλη περιοχή του ανθρώπινου σώματος και πολλά ζωτικά όργανα (καρδιά, πνεύμονες, έντερα, νεφρά) προβάλλονται πάνω της, μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου. Εντοπίζονται ιδιαίτερα συχνά στην οσφυϊκή περιοχή.

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους πονάει η πλάτη σας μπορεί να είναι:

1. Τραυματισμοί μυών και συνδέσμων - υπερένταση, διάστρεμμα, σπασμός, υποθερμία, μώλωπες.
2. Παθήσεις της σπονδυλικής στήλης - κήλη μεσοσπονδύλιων δίσκων, σκολίωση, οστεοχόνδρωση, αρθρώσεις των αρθρώσεων της όψης, τσιμπήματα νεύρων, μετατόπιση σπονδύλων, ισχιαλγία, οσφυϊκή μοίρα.
3. Ασθένειες εσωτερικών οργάνων: νεφρά, καρδιά, γαστρεντερική οδός, μικρή λεκάνη.

Επιπλέον, ο πόνος στο πίσω μέρος του σώματος συνοδεύει έμφραγμα, εγκεφαλικό.

Ακόμη και με μικρό, αλλά συχνό πόνο στην πλάτη, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Έτσι, για παράδειγμα, η μετατόπιση των σπονδύλων μπορεί να οδηγήσει περαιτέρω σε οστεοχόνδρωση ή κήλη.

Η ομάδα κινδύνου για προβλήματα στην πλάτη που συνοδεύονται από επώδυνες αισθήσεις περιλαμβάνει άτομα που:

• εργασία καθιστή ή όρθια (για παράδειγμα, οδηγοί, όσοι εργάζονται στον υπολογιστή).
• ασχοληθείτε με μεγάλη σωματική δραστηριότητα.
• συχνά βιώνουν αγχωτικές καταστάσεις.
• προπονηθείτε σκληρά στα γυμναστήρια.
• είναι υπέρβαροι?
• έχουν ακατάλληλη στάση.

Συμπτώματα

Η ενόχληση μπορεί να εντοπιστεί σε διάφορα σημεία της πλάτης, αλλά τις περισσότερες φορές εμφανίζονται στα ακόλουθα μέρη του σώματος.

Στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά κανόνα, ο πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή είναι πόνος, εμμονή, τράβηγμα, οι λόγοι τους μπορεί να είναι:

• μεσοσπονδυλική κήλη?
• οστεοχονδρωσις?
• ριζίτιδα;
• γυναικεία νοσήματα?
• προεξοχή;
• προβλήματα στα νεφρά.

Ο πόνος μπορεί να δοθεί στο πόδι, γίνεται πιο δυνατός όταν ένα άτομο κάθεται ή περπατά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να οφείλεται σε φλεγμονή του ισχιακού νεύρου.

Εάν μια έγκυος αισθάνεται τέτοιο πόνο, τότε μετά τη γέννηση ενός παιδιού θα πρέπει να κάνει μια σοβαρή εξέταση της σπονδυλικής στήλης:

• Στο πίσω μέρος του κεφαλιού, μετατρέπεται σε πονοκέφαλο.Πιθανότατα, πρέπει να δώσετε προσοχή στην εξέταση των αυχενικών σπονδύλων. Επίσης, τα προβλήματα στον αυχένα υποδεικνύονται από πόνο στην περιοχή του λαιμού και της πλάτης ταυτόχρονα. Γίνεται αισθητό κατά το γύρισμα και την κλίση του κεφαλιού.
• Στην ωμοπλάτη και στο κέντρο της σπονδυλικής στήλης.Μπορεί να αυξηθεί με την εισπνοή και όταν ένα άτομο κάνει στροφές του κορμού. Ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί στο έργο της καρδιάς και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.

• Σέντερ μπακ- οξύς πόνος που ακτινοβολεί στο στήθος, την καρδιά. Η πιθανή αιτία είναι νευραλγία ή προβλήματα με κάποιο εσωτερικό όργανο.
• Ανάμεσα στις ωμοπλάτες.Εάν η πλάτη ανάμεσα στις ωμοπλάτες πονάει ελαφρά, αλλά με εμμονή, τότε οι λόγοι πιθανότατα έγκεινται σε μεσοπλεύρια νευραλγία, οστεοχόνδρωση, σκολίωση, άλλα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, καθώς και ασθένειες του στομάχου, της χοληδόχου κύστης, των πνευμόνων και του ήπατος.
• Στο κάτω μέρος του κορμού.Εάν ένας τέτοιος πόνος είναι οξύς και συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας, τότε είναι παρόμοιος με τον κολικό του νεφρού ή άλλες ασθένειες των νεφρών και του ουρογεννητικού συστήματος.

Ο πιο επικίνδυνος πόνος στην πλάτη είναι αυτός που ακτινοβολεί στη θωρακική περιοχή, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρδιακής προσβολής. Το πιο συνηθισμένο είναι μια ενοχλητική ενόχληση στη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος στον αυχένα είναι ο πιο προβληματικός για θεραπεία.

Πότε να δείτε γιατρό

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί μετά από άρση βαρών ή ξαφνική κίνηση. Μπορούν να εξαλειφθούν με μασάζ ή ειδικές αλοιφές. Εάν ο πόνος επαναλαμβάνεται ή συνοδεύει ένα άτομο συνεχώς, πρέπει να πάτε στο γιατρό. Ένας νευρολόγος θα βοηθήσει στον προσδιορισμό των αιτιών. Εντοπίζοντας σωστά την αιτία και εξαλείφοντάς την, μπορείτε να απαλλαγείτε οριστικά από την ενόχληση της πλάτης.

Η μη έγκαιρη θεραπεία είναι γεμάτη σοβαρές συνέπειες, μέχρι και χειρουργική επέμβαση.

Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό όταν ο πόνος:

1. οξεία και δεν σταματά για δύο έως τρεις ημέρες.
2. σταθερό, το οποίο δεν περνά για δύο εβδομάδες.
3. απότομη, χωρίς λόγο?
4. συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, κράμπες στο στομάχι, επώδυνη δυσφορία στο στήθος, επιπλοκές στην αναπνοή.
5. δίνει στο πόδι?
6. εμφανίστηκε μετά τον τραυματισμό.

Είναι επιβεβλημένο και άμεσα απαραίτητο να καλέσετε ασθενοφόρο εάν, μαζί με τον πόνο στην πλάτη, είναι δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί, έχει σύγχυση ή απώλεια συνείδησης, σοκ.

Μέθοδοι για τη διάγνωση του πόνου στην πλάτη

Ένας ειδικός θα βοηθήσει στον ακριβή προσδιορισμό της αιτίας με βάση τα αποτελέσματα της διάγνωσης, η οποία πραγματοποιείται με τέτοιες μεθόδους:

• υπερηχογράφημα (υπερηχογράφημα);
• μαγνητική τομογραφία (MRI);
• ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ);
• ακτινογραφία;
• εργαστηριακή έρευνα.

Μέθοδοι θεραπείας

Οι μέθοδοι θεραπείας μπορούν χονδρικά να χωριστούν σε παραδοσιακές και μη. Και επίσης για φαρμακευτική αγωγή, νευροχειρουργική και συντηρητική. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Παραδοσιακός

Οι φαρμακευτικές μέθοδοι θεραπείας στοχεύουν, πρώτα απ 'όλα, στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών. Ο πόνος ανακουφίζεται με τη βοήθεια αναλγητικών σε μορφή ταμπλέτας και με τη μορφή ενέσεων και σταγονόμετρου.

Στο σύμπλεγμα, συνταγογραφούνται βιταμίνες C, B και ανοσοτροποποιητές. Σε πιο δύσκολες περιπτώσεις, γίνονται ενέσεις για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες είναι υποχρεωτικές για επώδυνες αισθήσεις στην πλάτη που σχετίζονται με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων, του νευρικού συστήματος και τις συνέπειες των τραυματισμών:

1. θεραπεία λέιζερ?
2. ακτίνα φωτός;
3. υπέρηχος;
4. ηλεκτροφόρηση;
5. υπεριώδης;
6. μαγνητικός;
7. υπέρυθρη ακτινοβολία;
8. Ηλεκτρομαγνητικά κύματα.

Αυτό περιλαμβάνει επίσης επεξεργασία λάσπης.

Μια άλλη παραδοσιακή θεραπεία είναι το μασάζ. Προτείνεται:

1. με οστεοχονδρωσία?
2. αρθρίτιδα;
3. αρθροπάθεια?
4. ριζίτιδα;
5. βαριά σωματική άσκηση?
6. καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης,
7. κήλη.

Εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, το μασάζ βοηθά επίσης στη διόρθωση της στάσης του σώματος, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αποκατάσταση της ανοσίας, στη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 50% των ασθενών μετά την πρώτη επίθεση οσφυαλγίας, εάν δεν αναζητήσουν έγκαιρα ιατρική βοήθεια, βιώνουν επανειλημμένες κρίσεις ή αρχίζουν να υποφέρουν από χρόνιες παθήσεις.

Υπάρχουν τρία είδη μασάζ:

• Κλασικό (όλες οι τεχνικές μασάζ: χάιδεμα, χτύπημα, τρίψιμο, ζύμωμα κ. λπ. ).
• Χαλαρωτικό (χαϊδεύοντας).
• Spot (χρησιμοποιώντας τα μαξιλαράκια των δακτύλων).

Έχει επίσης αναπτυχθεί ένα σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης: η θεραπευτική γυμναστική σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικού. Ξεκινά με τη συνηθισμένη ξαπλωμένη θέση - έτσι περνάει ο ασθενής αρκετές συνεδρίες. Στη συνέχεια, τα φορτία αυξάνονται σταδιακά, εισάγεται ένα σύνολο απλών αλλά αποτελεσματικών ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη: εκτροπές, στροφές, ανύψωση των ποδιών. Αργότερα, εισάγεται ένα πρόσθετο φορτίο με τη μορφή βλημάτων.

Η φυσιοθεραπεία, το μασάζ και η άσκηση συνταγογραφούνται μόνο μετά την ανακούφιση του πόνου στον ασθενή. Διαφορετικά, μπορεί να του προκληθεί επιπλέον βλάβη.

Πρωτότυπος

Οι πιο διάσημες μη παραδοσιακές μέθοδοι είναι ο βελονισμός, η χειρωνακτική θεραπεία, η ιρουδοθεραπεία, η θεραπεία με κενό, το kinesio taping (θεραπεία με κολλητικές ταινίες) και άλλες:

• Ο βελονισμός (βελονισμός) ενδείκνυται για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης, νευραλγικά προβλήματα, πονοκεφάλους, παθήσεις των αρθρώσεων. Δεν είναι κατάλληλο για κάθε άτομο. Το μέγεθος των βελόνων, η θέση, η γωνία και το βάθος τοποθέτησής τους καθορίζονται για κάθε ασθενή ξεχωριστά

• Ο χειροπράκτης δρα στη σπονδυλική στήλη με τα χέρια του. Μπορεί να ρυθμίσει τους σπονδυλικούς δίσκους, να απελευθερώσει τα τσιμπημένα νεύρα, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο. Η χειρωνακτική θεραπεία συνιστάται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως ιατρική μέθοδος θεραπείας.
• Η θεραπεία με κενό περιλαμβάνει την τοποθέτηση κυπέλλων στην πλάτη, υπό την οποία δημιουργείται πίεση, προκαλώντας τη ροή αίματος στην προβληματική περιοχή. Αυτό σας επιτρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο και να βελτιώσετε τις μεταβολικές διεργασίες. Το μασάζ κενού περιλαμβάνει την αναδιάταξη των κουτιών από μέρος σε μέρος.

• Μεταξύ των λαϊκών θεραπειών, οι κομπρέσες, οι αλοιφές και το τρίψιμο έχουν αποδειχθεί καλά:
  1. Οι πιο αποτελεσματικές είναι οι κομπρέσες από χρένο. Το χρένο τρίβεται, αναμιγνύεται με ξινή κρέμα, εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης, καλύπτεται με μια χαρτοπετσέτα και τυλίγεται γύρω από την πλάτη με ένα ζεστό μαντήλι. Μπορείτε να ρίξετε βραστό νερό πάνω από τα φύλλα του χρένου και να τα δέσετε στο κάτω μέρος της πλάτης.
  2. Ο πόνος στη μέση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από το τρίψιμο με ένα μείγμα από μαύρο ραπανάκι και μέλι.
  3. Για την ανακούφιση του πόνου εφαρμόζονται επίσης σε ίσα μέρη αλοιφές ιωδίου και έλαιο λεμονιού ή σημύδας σε όλο το μήκος της σπονδυλικής στήλης.

Πρόληψη του πόνου στην πλάτη

Εάν εισέρχεστε στη ζώνη κινδύνου ως άτομο του οποίου η σπονδυλική στήλη υπόκειται σε συνεχή πίεση λόγω της φύσης της δραστηριότητας (σκληρή σωματική εργασία, καθιστική εργασία, εργασία στα πόδια), πρέπει να κάνετε περιοδικές προθέρμανση κάθε μέρα.

Επιπλέον, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. για μια μακροχρόνια στάση, στηρίξτε σε μια κάθετη επιφάνεια - έναν τοίχο, μια κολόνα κ. λπ.
2. όταν μεταφέρετε βάρη, κατανείμετε τα ομοιόμορφα - και στα δύο χέρια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σακίδιο σε αυτή την περίπτωση.
3. Λυγίστε τα γόνατά σας όταν σηκώνετε ένα βαρύ φορτίο από το πάτωμα.
4. μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις.
5. παρακολουθήστε τη στάση του σώματος, μην σκύβετε.
6. Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους.
7. κάντε γυμναστική, η οποία περιλαμβάνει κάμψεις και στροφές του σώματος.
8. κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό στρώμα.
9. αποκλείστε τον ύπνο σε ψηλά μαξιλάρια.

Οι πιο προσιτές και αποτελεσματικές μέθοδοι πρόληψης είναι οι σωματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης, το κολύμπι, η άρνηση λήψης του ασανσέρ και η καθημερινή ανάβαση σκαλοπατιών και το περπάτημα.

Οι απλούστερες συνιστώμενες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης περιλαμβάνουν:

1. Γέφυρα ισχίου- στην ύπτια θέση, λυγίστε τα πόδια σας και σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω, σηκώνοντας τη λεκάνη σας από το πάτωμα. Το σώμα πρέπει να απλώνεται σε ευθεία γραμμή. Κρατήστε τους τεντωμένους γοφούς σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 12 φορές.
2. Πλαϊνή σανίδα- ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά και ακουμπισμένος στον αγκώνα, σηκώστε το σώμα και τεντώστε το σε ευθεία γραμμή, σηκώνοντας τους γοφούς από το πάτωμα. Κάντε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.
3. Lunges- από όρθια θέση, πέφτει εναλλάξ προς τα εμπρός με τα πόδια σας, λυγίζοντας τα πόδια σας υπό γωνία 90 μοιρών. Συνιστάται 10 φορές.
4. Εκτροπή στην πρηνή θέση- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, σκύψτε, ακουμπώντας στα χέρια σας και τραβήξτε τους ώμους σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα επάνω.
5. Τριγανιές μπάλα- ξαπλωμένοι ανάσκελα, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από τα γόνατά σας και τραβήξτε τα στο στομάχι σας. Ξάπλωσε έτσι για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Οι ασκήσεις Fitball είναι πολύ αποτελεσματικές για την πλάτη.

Εάν τηρείτε αυτές τις συστάσεις, δεν μπορείτε να έχετε προβλήματα στην πλάτη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Σε περίπτωση εμφάνισής τους, είναι απαραίτητο να μεταβείτε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να ξεκινήσει έγκαιρα η θεραπεία του προβλήματος υγείας που προέκυψε, χωρίς να το φέρει σε χρόνια κατάσταση.